仰向きで寝ることをお薦めいたします。
そのうえで、手のひらは上向きにしていただくと、肩と腕の付け根がねじれていない状態です。

手のひらを、親指を除いた４指でゆったり「グーパー グーパー…」していると、体の力みがドンドン
抜けて地になじむようになってきます。

以前、越前市でセルフケア教室を開催したり、今庄の婦人会さんに呼んでいただいて月2度 講師をさせていただきました。今では懐かしい思い出です。

眠りは、一日の約三分の一で体をリセットする大事な時間。
質の良い眠りにしましょう。