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健康のアドバイス

肩こりの軽減…セルフケア「片手バンザイ」
2021/07/24
片手バンザイ 　←YouTube
※ 各部位ごとに、深呼吸を2回ずつしながら進めていきます。

【期待できること】
・肩こり軽減　
・小顔リフトアップ　
・バストアップ　
・頭皮が柔らかくなる

① 片手を親指床側にしてバンザイし反対の手は頬に軽く置きます。深呼吸を2回します。
② 次に、頬に置いた手を首に置き、同じく深呼吸を2回します。
③ 今度は、バンザイした手を、肩の位置90度にし、首の手を大胸筋に移します。
深呼吸を2回します。
④ 次に、９０度にした手を、親指天井側にしバンザイ。
　大胸筋に置いた手を、脇（広背筋）に移します。深呼吸を３回します。
⑤ 片側が終わったら、反対側も 頬　首　大胸筋　脇（広背筋）と、
　深呼吸2回ずつしながら緩めていきます。

これを3セットずつ（1セットでもOK）、朝目覚めたとき　お風呂に入る前　寝る前にすることをお勧めいたします。

肩こりの軽減…セルフケア「片手バンザイ」
肩こりの軽減…セルフケア「片手バンザイ」

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